Herstel en slaap

Waarom herstel belangrijk is

Veel mensen concentreren zich op de training, maar vergeten dat je spieren groeien TIJDENS rust, niet tijdens de training.

Slaap tips

• Streef naar 7-9 uur slaap per nacht
• Ga op dezelfde tijd naar bed
• Vermijd schermen een uur voor het slapen
• Houd je slaapkamer cool (16-18°C)